5 Motive sa introduci catina in dieta ta zilnica
Desi au dimensiuni mici, fructele de catina sunt adevarate comori nutritionale. Aceste mici boabe portocalii sunt pline de nutrienti esentiali, avand inclusiv calciu, fier, fosfor, magneziu si vitaminele E, C, B1, B2 si B6.
Fructele de catina si extractele lor pot fi ingerate sau aplicate direct pe piele. Poti sa bei ceai, suc sau sirop de catina. De asemenea, poti sa iti prepari diferite solutii topice cu extract de catina, acest ingredient fiind binecunoscut pentru proprietatile sale anti-imbatranire si de tratare a ranilor. Dar catina poate sa iti ofere mult mai multe pentru sanatatea ta. Afla in randurile de mai jos care sunt principalele 5 motive sa introduci catina in dieta ta zilnica:
1. Este foarte bogata in nutrienti.
Fructele de catina au un profil nutritional impresionant, avand proprietati antioxidante remarcabile. Mai exact, in componenta acestor boabe micute se gasesc 190 de nutrienti esentiali. Printre acesti nutrienti intalnim vitaminele A, B1. B2, C, D si E, flavonoide, aminoacizi, fenoli, beta-caroteni, acid folic, acizi organici si 20 de minerale.
2. Contine acizi grasi omega.
In fructele de catina gasim toate cele patru tipuri de acizi grasi – omega-3, omega-6, omega-7 si omega-9. Acizii grasi ofera organismului grasimile esentiale pe care nu le poate produce de unul singur. Omega-7, care este un acid gras mononesaturat, cunoscut si sub numele de acid palmitoleic, are proprietati antiinflamatorii grozave. Acum, in loc sa consumi patru suplimente de acizi grasi omega, poti sa bei putin sirop de catina si te vei bucura de toate beneficiile sale!
3. Ar putea reduce riscul de boli de inima.
Consumul zilnic de fructe sau de sirop de catina ar putea ajuta la prevenirea anumitor boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arteriala si atacul de cord.
In urma mai multor studii medicale, s-a ajuns la concluzia ca proprietatile antiinflamatorii ale acidului palmitoleic, care se gaseste in aceste boabe portocalii, sunt cele care ajuta la prevenirea bolilor de inima.
4. Iti intareste sistemul imunitar.
Ai sistemul imunitar scazut? Semintele si pulpa fructelor de catina contin componente bioactive precum acizi grasi nesaturati care iti pot oferi un boost sistemului imunitar.
Mai mult decat atat, uleiul acestor fructe minunate contine de 2,4 ori mai multe carotenoide – un puternic antioxidant – decat alte uleiuri, conform specialistilor.
Daca iti place sa bei ceai, ia in considerare consumul ceaiului facut din frunze de catina. Frunzele de catina sunt pline de vitamine si antioxidanti cunoscuti pentru faptul ca pot intari sistemul imunitar.
5. Trateaza diferite probleme ale pielii.
Deoarece contin mai multe substante active cu proprietati de vindecare, fructele de catina sunt des folosite in produsele de ingrijire a pielii. Cremele si lotiunile care au in componenta catina sunt cunoscute pentru faptul ca ajuta la estomparea ridurilor si la cresterea fermitatii pielii. De asemenea, uleiul de catina este benefic in imbunatatirea pielii uscate, predispuse la dermatita.