Alimente pe care bebelușul tău le poate consuma
Bebelușul tău a ajuns la vârsta la care medicii pediatri recomandă începerea perioadei de diversificare? Înseamnă că sunteți pregătiți de o aventură prin lumea alimentelor pline de vitamine, minerale, fibre și mult gust delicios. Chiar dacă poți da peste multe recomandări în mediul online în ceea ce privește cum ar trebui să arate un meniu ideal pentru micuțul tău, îți recomandăm să discuți mai întâi cu medicul care urmărește creșterea și dezvoltarea armonioasă a bebelușului, până să ajungi să îi introduci în meniu orice aliment.
Iată care sunt cele mai indicate fructe, legume și cereale pe care micuțul tău va adora să le descopere în farfurie.
Ce fructe poți da bebelușului?
Începem cu fructele, pentru că suntem siguri că le va adora. Dulci și pline de toate substanțele nutritive necesare pentru o creștere sănătoasă, fructele pot fi introduse pe rând, câte unul în fiecare săptămână, pentru ca organismul celui mic să se obișnuiască treptat cu noua alimentație. Și pentru că nu mai e niciun secret faptul că fructele pot provoca gaze, din cauza fermentației lor la nivelul stomacului sau al intestinului, e bine să i le oferi în prima parte a zilei, adică la mic dejun, pentru ca bebelușul să le poată digera până la venirea serii, când va avea nevoie de un somn cât mai lin.
Poți începe să îi prepari porții mici, de câte 50 de grame de fructe, amestecate cu cereale, dacă vrei ca masa pe care i-o oferi să fie una suficient de sățioasă. Le poți pasa la blender sau cu o furculiță, pentru ca cel mic să nu aibă probleme din cauza faptului că nu i s-au format încă dințișorii, deci nu le poate mesteca. Lista completă de fructe pe care bebelușul le poate consuma, în funcție de vârstă, o poți găsi și comenta cu medicul pediatru, în funcție de sensibilitățile pe care cel mic le-ar putea avea, dar iată care sunt cele mai comune fructe pe care părinții le preferă în primul an de viață al copilului lor.
- Mere
- Gutuie
- Mango
- Caise
- Piersici
- Cireșe
- Prune
- Banană
- Citrice
Fructele care sunt cunoscute în lumea pediatră ca având un risc alergenic mare pot fi introduse în alimentația bebelușului abia după vârsta de un an. Este cazul căpșunelor, a kiwiului și a zmeurei sau a altor fructe de pădure.
Ce legume poți da bebelușului?
Minunate pentru o alimentație sănătoasă a celui mic sunt și legumele, la fel de bogate în vitamine, minerale și fibre ca și fructele, doar că ceva mai fade în ceea ce privește gustul. Pe acestea le poți oferi bebelușului chiar de la începutul perioadei de diversificare, sub formă de piureuri.
Ideal ar fi să îi prepari legume fierte și blenduite pentru masa de prânz, dar nu uita că nu ai voie să adaugi sare înainte să i le servești. Din când în când, sub supravegherea atentă a ta, îi poți da fâșii de ardei gras, morcov sau țelină, mai ales dacă cel mic simte mereu nevoia să mestece ceva, pentru că îi cresc dințișorii. Iată ce mai poate mânca cel mic, dar numai sub formă de mâncare pasată:
- Păstârnac
- Praz
- Dovlecel
- Fasole teci
- Cartofi
- Roșii
Numai după ce bebelușul va fi împlinit cel puțin 8 luni îi poți completa meniul și cu mazăre, varză, spanac, broccoli sau sfeclă roșie.
Cereale pentru bebeluși
Am lăsat cerealele pentru bebeluși pe ultimul loc, deși ar fi trebuit să începem cu ele, pentru că sunt primele care se introduc în alimentația celui mic. Acestea reprezintă o altă sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre de care micuțul de poate bucura pe deplin, alături de o alăptare corectă. Desigur, vorbim de cele care nu conțin niciun strop de zahăr sau gluten.
I le poți servi cu lapte sau împreună cu piureul de fructe de care îți aminteam la începutul acestui articol. Dacă alegi să i le dai cu lapte, ai scăpat de grija că nu știi ce să mai pregătești pentru el la cină, pentru că cerealele reprezintă o masă suficient de îndestulătoare, care să îi țină stomăcelul suficient de plin până a doua zi la prima oră.
Orezul, porumbul, tapioca și hrișca sunt cele mai indicate cereale pentru bebelușul tău în primele luni de viață.
Nu uita că bebelușilor nu le este poftă atunci când întind mânuțele după mâncarea pe care o consumi tu, ci vor doar să se simtă integrați, de aceea nu ceda niciodată în fața lui și nu îi oferi ceea ce știi că îi poate face rău la o vârstă fragedă, cum ar fi carne, mâncăruri de fast-food sau dulciuri.